بي خوابي مشکلي است که ارزش خوابيدن بيش از حد را دارد.
نه تنها سرخوردن و چرخاندن تمام شب نااميد کننده است ، بلکه بي خوابي ممکن است براي سلامت قلب و عروق شما نيز بد باشد.
طبق مطالعه جديدي که در ژورنال انجمن قلب آمريکا (Circulation) منتشر شده است ، افرادي که تمايل ژنتيکي به سمت بي خوابي دارند ، بيشتر در معرض خطر بيماري عروق کرونر ، نارسايي قلبي و سکته مغزي قرار دارند .
محققان ، به سرپرستي دکتر سوزانا لارسون ، دکتري ، استاديار بيماريهاي قلبي و عروقي و اپيدميولوژي تغذيه اي در انستيتوي کارولينسکا در سوئد ، 1.3 ميليون نفر با بيماري قلبي عروقي و بدون مطالعه را مورد مطالعه قرار دادند.
آنها از يک روش تحقيقاتي به نام تصادفي مندلي استفاده کردند تا مشخص شود افرادي که داراي يک نوع ژنتيکي هستند که شناخته شده با بي خوابي در ارتباط است بيشتر در معرض مشکلات قلبي و گردش خون هستند.
دکتر لارسون به Healthline گفت: “بي خوابي ممکن است منجر به افزايش وزن بدن ، فشار خون بالا ، و ديابت نوع 2 شود که همگي عوامل خطر بيماري قلبي عروقي هستند.”
با اين حال محققان تأكيد كردند كه اين تحقيق تنها ارتباطي بين اين دو اختلال نشان داده است ، نه رابطه علت و معلولي.
Andrew Stiehm ، MD ، متخصص در داروهاي ريوي و خواب در مرکز خواب و ريه Allina Health در سنت پال ، مينه سوتا ، همچنين معلوم نيست که آيا بي خوابي باعث مشکلات قلبي مي شود يا برعکس .
دکتر Stiehm به Healthline گفت: “اين احتمالاً هردو است.” ”بي خوابي باعث مي شود فشار خون شما بيشتر شود. اما بيماري قلبي باعث بي خوابي نيز مي شود. ”
به همين ترتيب ، در حالي که بي خوابي مظنون به افزايش خطر ديابت است ، نوروپاتي مرتبط با اين بيماري همچنين مي تواند باعث درد اندام شود که مي تواند خواب را مختل کند.
سوالات پزشکي داريد؟ با يک پزشک متخصص و داراي مجوز تابلو به صورت آنلاين يا تلفني ارتباط برقرار کنيد. متخصص اطفال و ساير متخصصان 24/7 در دسترس هستند.
در باره 30 درصد از جمعيت ايالات متحده برخي از علائم بي خوابي را نشان مي دهند ، که مطالعات گذشته نشان مي دهد مربوط به افزايش خطر ديابت نوع 2 و ساير مشکلات بهداشتي است.
با اين حال ، طبق آکادمي آمريکايي پزشکي خواب (AASM) ، تنها حدود 10 درصد از جمعيت مبتلا به اختلال بي خوابي مزمن دارند.
علائم بي خوابي شامل موارد زير است:
بي خوابي مزمن تعريف مي شود که حداقل سه بار در هفته رخ مي دهد و حداقل سه ماه دوام مي آورد.
به گفته AASM: “بي خوابي مزمن مي تواند با تأثير منفي بر هوشياري روزانه ، خلق و خو ، حافظه و عملکرد شناختي آسيب جدي به سلامتي جسمي ، روحي و روحي وارد کند.”
جويس اون-هسيو ، پزشک متخصص قلب و عروق پزشکي ييل ، ??به Healthline گفت: “به طور کلي ، خواب براي بدن شما مناسب است .” وي گفت: اين به بدن کمک مي کند تا بعد از يک روز سخت ، آرامش و بهبود يابد. توانايي شارژ مجدد بدن مي تواند منجر به بهبود در متابوليسم و ??استرس کمتري شود که به نوبه خود مي تواند منجر به بهبود سلامت قلب شود. ”
دينا کورويوا ، دکتر اعصاب پزشکي ييل ، ??به Healthline گفت: “ارتباط جالب بين چرخه خواب و تنظيم قلب و عروق وجود دارد.”
به عنوان مثال ، مطالعات نشان مي دهد که خواب غير سريع چشم باعث کاهش فشار خون و ضربان قلب مي شود و عملکرد پاراسمپاتيک قلب را در نقاط خاص شب افزايش مي دهد. بي خوابي ممکن است به نوبه خود بر تنظيم قلب شبانه روزي تأثير بگذارد و منجر به بيماري قلبي عروقي و سکته مغزي شود. ”
AASM مي گويد: مؤثرترين درمان براي بي خوابي مزمن ، درمان شناختي رفتاري است.
اين روش درماني استراتژي هاي رفتاري مانند تنظيم يک برنامه خواب ثابت را با استراتژي هاي شناختي مانند جايگزيني ترس از بي خوابي با انتظارات مفيد تر ترکيب مي کند.
بيل في ، مربي معتبر خواب و بنيانگذار Tuck.com به Healthline گفت: “بنياد ملي خواب مي گويد كه ما بايد 7 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشيم.” اگر اينگونه نباشيد ، احتمالاً دچار اضطراب مي شويد و صراحتاً به قلب خود زمان لازم براي استراحت نمي دهيد. ”
وي گفت: “در سمت تلنگر ،” بي خوابي را مي توان به عنوان انواع “چراغ موتور” بررسي کرد. اگر خواب شبانه مشکل داريد و براي شما طبيعي نيست ، ممکن است بدن شما چيزي را براي شما تعريف کند. اگر اين مسئله بيش از دو هفته ادامه يابد ، خوب است که پزشک خود را در جريان اين مسائل صحبت کند. ”
طرح تصادفي مندلي با استفاده از انواع ژنتيکي مرتبط با شرايطي مانند بي خوابي به عنوان “شاخص هاي پروکسي” براي تعيين اينکه آيا عامل خطر باعث بيماري مي شود يا خير.لارسون گفت: “با توجه به اينکه انواع ژنتيکي وقتي از والدين به فرزندان در زمان تولد منتقل مي شوند ، مرتب مي شوند ، يک صفت … با صفت ديگري در ارتباط نيست.” “بنابراين ، يک مطالعه تصادفي مندلي معمولاً از مداخله در مورد ساير عوامل خطر ، به طور مشابه با يک کارآزمايي کنترل شده تصادفي که در آن شرکت کنندگان به طور تصادفي براي دريافت يا عدم درمان دريافت شده اند ، جلوگيري مي کند.”
با اين حال ، طرح مطالعه محدوديت هاي خود را دارد ، از جمله اين واقعيت که شرکت کنندگان در مطالعه مستقيماً گزارش نکردند که آيا بي خوابي دارند يا در چه حدي.
لارسون گفت: “ما درمورد مشكلات خود گزارشى درمورد مشاركتكنندگان كه عوارض بيماري قلبى و عروقى را داشته اند ، نداريم.”
دکتر اون-هسيو گفت: “هنوز مشخص نيست كه چگونه مي توانيم مطمئناً بگوييم كه بين بي خوابي و هر يك از مشکلات قلبي ارتباط وجود دارد.” “اساساً ، اين مطالعه فقط نشان داد كه افرادي كه اين تغيير ژنتيك در DNA خود را نشان مي دهند ، تمايل به خطر بيشتري براي بيماري هاي قلبي ، نارسايي قلبي و سكته مغزي دارند.”
وي ادامه داد: “اين در مورد افرادي که نمي توانند بخوبي بخوابند ، چيزي نمي گويد. فقط به اين دليل که نمي توانيد بخوابيد خوب بدان معني نيست که خطر بيشتري براي ابتلا به بيماري عروق کرونر داريد. ”
لارسون گفت: “تحقيقات ديگري كه ارزيابي مي كند آيا درمان بي خوابي ، به عنوان مثال ، از طريق تغيير در شيوه زندگي و رفتارها يا مديريت استرس ، خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي عروقي را كاهش مي دهد [لازم است].”
درباره این سایت